هشاشة العظام ... السبب و الوقاية

هشاشة العظام غول النساء المرعب.. يسرق الكالسيوم من العظام ويتركها ضعيفة هشة قابل للكسر.. يهدد النساء في السن المتقدم بعد انقطاع الدورة الشهرية وقد يحدث أيضا في سن الشباب.. وبرغم شهرته في إصابة النساء الا أنه يمكن أن يصيب الرجال أيضا. ويصيب هذا المرض واحدة من كل ثلاث نساء ورجلا من كل 12. يعرف بالمرض الصامت لأن المصابين به لا يعرفون بإصابتهم إلا متأخرا. وبالرغم من الاعتقاد أنه مرض السن المتقدم لكن جذوره تبدأ في سن المراهقة.
الهشاشة هي ضعف في العظام يمكن أن يؤدي الى كسور صعبة الالتئام، وتعتبر عظام مفصل الرسغ والحوض والعمود الفقري الأكثر تعرضا للخطر. ومعروف أن الهيكل العظمي ينمو ويتطور في الطفولة والمراهقة فتزداد العظام طولا وكثافة حتي تصل الى قمة الكثافة في أواخل العشرينات. وضعف العظام اعتبار من سن الثلاثين من علامات تقدم السن الطبيعية حيث تقل كثافتها، وفي بعض الحالات تحدث هذه الحالة بصورة أسرع مما يسبب الهشاشة. ومن الأسباب الأساسية لهذا المرض الغذاء السيئ في فترة الطفولة والشباب.
والنساء بصورة خاصة أكثر عرضة للمرض لأن عظامهن أصغر حجما وأكثر رقة، ويزداد الأمر تعقيدا بعد انقطاع الدورة الشهرية وتوقف الجسم عن افراز هورمون الإستروجين اللازم لصحة العظام. ويزداد الخطر بالتقدم بالسن، لكن الأبحاث الحديثة تدلل أن المرض يمكن أن يصيب السن الأصغر وخصوصا المصابات بالنحافة وضعف الشهية.
ولكن.. أين يذهب الكالسيوم الذي ترسب في العظام منذ الطفولة ؟ ان تحليلا بسيطا لمستوى الكالسيوم في الدم لدي من تشكو من الهشاشة يؤكد أن مستواه في الدم طبيعي تماما فما الذي يحدث ؟ الواقع أن الكالسيوم بدأ طريق الهجرة العكسية من العظام إلى الدم بدلا من ترسبه من الدم للعظام ، وبالتالي فان مستواه في الدم يظل طبيعيا فيما يقل في العظام. فما الذي يجلب الكالسيوم الى العظام وما الذي يجعله يهرب منها مرة أخرى مسببا الهشاشة مع تقدم العمر ؟
الجديد والمثير في أبحاث هشاشة العظام يؤكد أن شحنات كهربية في الجسم هي سبب قوة أو ضعف العظام وزيادة كثافة الكالسيوم فيه. وهذه الأبحاث تعتمد على ظاهرة معروفة في الفيزياء تسمى "ظاهرة بيتزو الكهربية". تقول هذه الظاهرة أن الضغط على أي جسم من أعلى يولد شحنات كهربية سالبة على جوانب هذا الجسم. وعندما تتعرض العظام لضغط العضلات تتولد بها شحنات كهربية سالبة (الكترونات) تنجذب اليها أيونات الكالسيوم الموجبة فتترسب في العظام مما يؤدي الى زيادة كثافته وقوة العظام. وعندما يقل هذا الضغط تختفي الشحنات السالبة مما يسمح بهروب الكالسيوم من العظام مرة أخرى. وفي فترة الشباب يكون النشاط والحركة هما اللذان يحفظان الكالسيوم داخل العظام نتيجة ضغط العضلات، ومع تقدم السن وقلة الحركة تبدأ عملية هجرة الكالسيوم السلبية وضعف العظام بالتالي. وهذه الحقيقة العلمية هي السبب في تبني التمرينات الرياضية القوية كوسيلة للوقاية من مرض هشاشة العظام حيث أن الضغط المستمر على هذه العظام هو الطريقة الوحيدة للحفاظ على الكالسيوم في كثافة عالية بها. وأهم هذه التدريبات الركض أو المشي السريع والايروبكس وحتى رفع الأثقال بصورة مناسبة للمرأة.
اذن فالغذاء المناسب الغني بالكالسيوم مهم ولكن التمرينات الرياضية الأكثر أهمية هما العاملان اللذان يمكنهما وقاية الجسم من هذا المرض، ولكن يجب الاهتمام بالغذاء في فترة بناء العظام أي فترة الطفولة والشباب وليس بعد الاصابة بالمرض. وفي حالة استكمال الكالسيوم في صورة أقراص يجب اضافة فيتامين د حيث أنه لازم للتمثيل الغذائي للكالسيوم بالجسم. والكالسيوم يوجد في كل النباتات الخضراء بصورة كبيرة وكل ما ينبت من الأرض، كما يوجد في اللبن.

أما العلاج للمصابات بالهشاشة فهو التمرينات الهادئة التي تساعد المصابات بالمرض اللاتي لم يصبن بعد بالكسور حتى تعيد العظام بناء قوتها من جديد، أما اللاتي يعانين من نقص هورمون الاستروجين فيجب اعطائهن أقراصا تحتوي على الهورمون حسب تقدير الطبيب المعالج، مع الاهتمام بالغذاء المتوازن الغني بالكالسيوم بالطبع

يتبع.....

هو الحقيقة الموضوع دا مهم و لو عندك يا أخت دالين معلومات عن ليونة العظام يبقى ياريت
أصل أنا سمعت إن المشروبات الغازية تسبب ليونة عظام .. أنا يهمني أعرف لأني بسبب ظروف الكلية و كدة بشرب مشروبات غازية كتير أوي ، فيه ناس قالت لي غلط
لو حد عنده معلومات يشاركنا بيها ياريت ...

شكرا أخت دالين عالموضوع

بس بتمنى من جميع الأعضاء الذين يريدون كتابة موضوع في قسم المنتدى الطبي

أن يكون لديهم مراجع موثوقة أولا و معلومات مؤكدة

و ان لا نلجأ لعملية النسخ و اللصق فهي لا تجدي نفعا صدقوني

بل و تضر في كثير من الأحيان لأن 90% من المواضيع الموجودة في بقية المنتديات او المواقع غير صحيحة و تحتوي على أخطاء فادحة

فأرجو منكم رجاء خاص أن تتمهلو و تتأنو قبل كتابة مواضيع طبية لأننا بذلك نحمل مسؤولية بقية إخوتنا في المنتدى

صلواتكم

صراحة المقال فيه العديد من الأشياء الجميلة لكن كاتب المقال مع فائق احترامي سقط ببعض الأخطاء العلمية الفادحة و للأمانة شرعت بكتابة بعض الاسفسارات و أردت أن أرسلها للدكتور عماد صبحي (كاتب المقال) لكني اكتشفت بأنه طبيب ليزر و ابر صينية أي أن مجال العظام ليس اختصاصه فتوقفت عن متابعة رسالتي له
أرجو من الأخت دالين أن تغفر لي
صلواتكم