سلامة عيونك..

سلام المسيح معكم...

بناءا على طلب الأخوة الأعزاء و رغبتهم في وجود موضوع يتكلم عن اجهاد الكمبيوتر للعينين...

فكما قلت لكم طلباتكم أوامر و ها انا الان أنفذ طلباتكم الغالية ...

إنشا الله بيعجبكم الموضوع

صلواتكم

حلو حلو موضوع حلو كتير
ما بعرف اذا في معنا طبيب عيون لانه في عندي استفسار تناقشت فيه مع كتير من الشباب و ما قدرنا نوصل لنتيج فالرجاء اذا في طبيب عيون يعطينا رأيه بس يا ريت يا شباب بلا قص و لصق من مواقع الانترنت
سؤالي هوة عن اللوتين لاني قريت في احدى المرات انه مادية اللوتين ممكن ان تساعد في اعادة تقوية النظر و في اماكن اخرى كاتبين انها بتساعد على المحافظة على جودة النظر (ما بدي ادخل بالتفاصيل و تغذية الشبكية و غيرها) فصراحة محتار في اي الكلام هوة الاصح فياريت من الاخصاء ادلاء رأيهم

شكرا دكتور إبراهيم...

بصراحة أن خبرتي بالصيدلة و المواد العضوية على كيفك و إنشا الله جوابي ينال إعجابك و إعجاب الأعضاء:

أولا : اللوتين هو مادة عضوية توجد بتراكيز عالية في مركز الرؤية بالشبكية

تانيا : عمل اللوتين هو ترشيح الأمواج الضوئية الزرقاء القادمة من الطيف المرئي " ضوء الشمس"

تالتا : أثبتت الدراسات الحديثة أن اللوتين قادر على التقليل من تطور مرض إعتلال مركز الإبصار المرتبط بتقدم العمر " خمسين سنة و فوق "

رابعا : أثبتت دراسة أجرتها "مجلة التغذية" أن تناول بيضة يوميا قد يساعد في الوقاية من أمراض العيون المصاحبة للشيخوخة و تقدم العمر ..... و ذلك لأن مادة اللوتين الموجودة في البيض سهلة الإمتصاص أكثر من تلك الموجودة في مصادر غذائية أخرى
كما أن السبانخ تحتوي بكثرة على هذه المادة

شو أخ إبراهيم ..... إنشا الله عجبك الجواب

و عفكرة منشان ما تزعل الموضوع من كتابتي 100% و خبرتي الشخصية و بالصدق مو منسوخ من الإنترنت

صلواتك

مشكور معلم ألوس على اهتمامك بعيوننا

أخ ألوس كلنا ثقة بكتاباتك ومشكور كتير على تعبك ومواضيعك ...

اقتباس:

---

يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

---

مشكور يا ألوس، الحقيقة كفيت و وفيت بهالمعلومات :smilie_ (5):

يا هلا بالشباب

لك تكرم عيونكم

أنا دائما بالخدمة

شكراً أخ أللوس و آسف اني تأخرت
معناها حضرتك بتأيد الطرف القائل بأنها تساعد على التقليل من تطور المرض و ليس التقليل من المرض

صلواتك

سلامات دكتور ابراهيم

أخي الغالي وجهتين النظر هما

1- اللوتين يساعد في الوقاية من المرض

2 اللوتين يساعد في التخفيف من أعراض المرض و تطوره

و بصراحة....

أنا لا أملك مرجعية كافية تخولني من التأييد أو الرفض بشكل مؤكد

أنا أسف

صلي لأجل ضعفي

شكرا كثيراً على المعلومات المفيدة كثيراً....
بس في عندي طلب إذا ممكن.....
طلبي هو... سمعت أنه يوجد أيضاً حركات رياضية يجب على الشخص الذي يستعمل الكمبيوتر لفترة طويلة أن يمارسها كل ساعتين على الأقل..... بحثت كثيراً عليها فلم أستطيع الحصول عليها...
هل بإمكان أحد أن يرشدني عليها... وأكون شاكرة كثيراً.... لأنني بحاجة إليها فدوام وطبيعة عملي تتطلب مني الجلوس والعمل لفترة طويلة أمام الكمبيوتر...
صلواتكم

أختي الغالية رنا....

بصراحة لا أعتقد أنه توجد تمارين مخصصة لمستخدمي الكمبيوتر...

و لكن أعتقد أن تمارين الأيروبيك أو التمارين السويدية هي ممتازة

أساسا الهدف هو تحريك العضلات لكي لا تبقى فترة طويلة متشنجة أو على وضعية واحدة

المهم أنه كل ساعتين أو ثلالة يجب أن يقوم الشخص بتحريك عضلاته و لو مجرد تمارين بسيطة

أرجو ان أكون أجبت على سؤالك

صلواتك

كلام الأخ أللوس سليم جداً من ناحية تحريك العضلات لكن اسمح لي باضافة بسيطة و هي أنه ليس فقط تحريك العضلات لكن أيضاً يجب التمدد لمدة خمس دقائق ايضاً ( و من المفضل أن تكون قبل التمارين ) لكي نساعد أعضاء الجسم التي تعرضت للضغط خلال فترة الجلوس ( و بالأخص الكلاوي على سبيل المثال و ليس الحصر ) أن تعود لوضعها الطبيعي و تمارس عملها مجدداً بشكل طبيعي (قدر الإمكان ) كما يفضل من الشخص الذي عمله يتطلب منه الجلوس لفترات طويلة ان يكثر من شرب السوائل و يقلل من القهوة و الشكولا
كما نصيحة أخيرة و هي أنه خلال فترة الجلو من الأفضل تغيير وضعية الجلوس بين الحين و الاخر و بالاخص بالنسبة لوضعية الضغط على بداية الفخذ من الخلف ( يعني لما الواحد بيقعود محل حرف الكرسي وين بيكون جاية على فخذه من ورا ) يفضل تغييرها دائماً لانه في تلك المنطقة بالتحديد يوجد عصب كبير و سطحي نسبياً ( Nervus Ischiadicus ) على ما أظن اسمه بالعربي العصب الوركي ( يا ريت شباب سوريا تتأكدولنا من الاسم )
يعني ملخص الكلام
1 التمدد
2 تمارين لتحريك العضلات بالاخص عضلات الرقبة و الصدر و الظهر و الحجاب الحاجز
3 الاكثار من السوائل و بالاخص الماء ( طبعاً في حال الشعور بالحاجة الى التبول يحب الذهاب مباشرة )
4 الاقلال من شرب القهوة و تناول الشكولا
صراحة كتبت هذا المقال على عجل لكن ان لم يكن كافي فمن الممكن خلال يومي السبت و الاحد ان اقوم بكتابة دراسة اوسع
صلواتكم

شكراً كتير على نصائحكم يا أخواتي...
يالحقيقة يا أخ ابراهيم موضوع شرب القهوة ما كنت بعرف فيه ابداً .. وبشكرك لأنك خبرتني لأني كل يوم أكتر شيء بشرب القهوة والنسكافه...
صلواتكم