أختي الغالية رنا....

بصراحة لا أعتقد أنه توجد تمارين مخصصة لمستخدمي الكمبيوتر...

و لكن أعتقد أن تمارين الأيروبيك أو التمارين السويدية هي ممتازة

أساسا الهدف هو تحريك العضلات لكي لا تبقى فترة طويلة متشنجة أو على وضعية واحدة

المهم أنه كل ساعتين أو ثلالة يجب أن يقوم الشخص بتحريك عضلاته و لو مجرد تمارين بسيطة

أرجو ان أكون أجبت على سؤالك

صلواتك