الرجيم الأمريكي

[ثائر يوسف]

احرصي علي تناول طعام الافطار قبل ان تتجاوز الساعة الثانية عشرة ظهرا.

نظام الحمية لا يعني إلغاء أي مكون من مكونات الهرم الغذائي تناولي الدهون ولكن الدهون المفيدة فقط بأن تتناولي حفنة او نصف قبضة يدك من المكسرات مثل اللوز والبندق واللب الأبيض كما يجب ان تتناولي الحبوب مثل الارز او دقيق الشوفان ولكن بحجم فنجان القهوة او بحجم كرة التنس فقط.

بعيداً عن كلمة رجيم التي يمكن أن تدفع الكثيرين الى قراءة هالمقالة، بحب قول انو هالقواعد بمجملها بتشكل عادات صحية لجسم سليم ومرتاح وخاصة موضوع الفطور اللي بيهملو كتير ناس نتيجة ضيق الوقت الصبح، وكمان قصة حرمان النفس من الاكل كحل سريع لانقاص الوزن
عن تجربة خاصة بحب قول انو وقت بلشت افطر نقص وزني، ووقت بلشت اكل كمية اقل من النشويات صرت اخسر من وزني اكتر، ووقت خففت من اكل السكر والملح بمعدل 80% خسرت وزن كمان وكمان...ومع الايام صارو هالقصص متل عادات يومية او ما يسمى "Life style"

نشالله بتضلو بصحة وبعافية ..... وشكرا اخي حازم ع هالقواعد الـ 8 ، بس ما قلتلي وين التاسعة والعاشرة