كلام الأخ أللوس سليم جداً من ناحية تحريك العضلات لكن اسمح لي باضافة بسيطة و هي أنه ليس فقط تحريك العضلات لكن أيضاً يجب التمدد لمدة خمس دقائق ايضاً ( و من المفضل أن تكون قبل التمارين ) لكي نساعد أعضاء الجسم التي تعرضت للضغط خلال فترة الجلوس ( و بالأخص الكلاوي على سبيل المثال و ليس الحصر ) أن تعود لوضعها الطبيعي و تمارس عملها مجدداً بشكل طبيعي (قدر الإمكان ) كما يفضل من الشخص الذي عمله يتطلب منه الجلوس لفترات طويلة ان يكثر من شرب السوائل و يقلل من القهوة و الشكولا
كما نصيحة أخيرة و هي أنه خلال فترة الجلو من الأفضل تغيير وضعية الجلوس بين الحين و الاخر و بالاخص بالنسبة لوضعية الضغط على بداية الفخذ من الخلف ( يعني لما الواحد بيقعود محل حرف الكرسي وين بيكون جاية على فخذه من ورا ) يفضل تغييرها دائماً لانه في تلك المنطقة بالتحديد يوجد عصب كبير و سطحي نسبياً ( Nervus Ischiadicus ) على ما أظن اسمه بالعربي العصب الوركي ( يا ريت شباب سوريا تتأكدولنا من الاسم )
يعني ملخص الكلام
1 التمدد
2 تمارين لتحريك العضلات بالاخص عضلات الرقبة و الصدر و الظهر و الحجاب الحاجز
3 الاكثار من السوائل و بالاخص الماء ( طبعاً في حال الشعور بالحاجة الى التبول يحب الذهاب مباشرة )
4 الاقلال من شرب القهوة و تناول الشكولا
صراحة كتبت هذا المقال على عجل لكن ان لم يكن كافي فمن الممكن خلال يومي السبت و الاحد ان اقوم بكتابة دراسة اوسع
صلواتكم