في البداية هل عانيت في أحيان كثيرة من نسيان أمورهامة؟ أو امور تافهة كآلمفتاح مثلا أوالحقيبة؟
هل غصبت في أحيان أخرى وتقولين كيف تحدث معي هذه الامور؟
نعم نعاني كثيرا هذه الاعراض والسبب الرئيسي لذلك هو عادات سيئة
نمارسهاكثيرا سببت لنا تليفا على المدى الطويل ،وقد حصرهآلعلماء في

(10)نـقآاط ،،
عادات كبرى وهي كالآتي :


1ـ عدم تناول وجبة الافطار :
ان الذين لايتناولون وجبة الافطار ينخفض معدل سكر الدم لديهم ،وهذا يقود الى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ؛مايؤدي الى انحلالها.

2ـ الافراط في تناول الاكل :
الاكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ؛ مايؤدي الى نقص في القوة الذهنية .

2ـ التدخين :
يسبب التدخين انكماش خلايآ المخ،وربما يؤدي الى مرض الزهايمر(وهذايشمل المدخن السلبي ايضا وهو الذي يجالس المدخنين ).

4ـ كثرة تناول السكريات :
كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء؛مايسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ .

5ـ تلوث الهواء:
الدماغ هو اكبر مستهلك للاوكسجين في اجسامنا؛فاستنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالاوكسجين؛ مايقلل من كفاءة الدماغ.

6ـ الارق (قلة النوم) :
النوم يساعد على الراحة والارق يزيد سرعة موت خلايا الدماغ .

7ـ تغطية الرأس أثناء النوم :
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيزثاني اوكسيدالكربون ويقلل تركيز الاوكسجين؛مايؤدي الى تأثيرات سلبية على الدماغ.

8ـ القيام بأعمال أثناء المرض:
العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ ،كما أنهاتؤدي الى تأثيرات سلبية عليه.

9ـ قلة تحفيز الدماغ على التفكير:
التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ ،وقلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي الى تقلص أوتلف خلايا الدماغ.

10ـ ندرة الحديث مع الاخرين:
حيث ان الحوار الفكري مع الاخرين يفتح لك ابواب المعرفة ويساعد على ترقية فعالية الدماغ.